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作为CBA新赛季第一阶段的压轴大战，广东宏远再度迎战北京首钢的比赛，受到了广大球迷的密切关注。宏远与首钢之前的关系，应该不需要小编多提，北京首钢自宏远王朝以来便是广东的头号死敌，即使双方主力球员大多退役离队，两队之间的恩怨也依然没有完全了结，每每碰上，都是一场火星撞地球的超级大战。上一场京粤对决，北京首钢抓住宏远的三寸痛打一顿，广东再度品尝失利的滋味，状态之低迷、士气之不振，实在是最近三年之最！经过一番调整，双方再度相遇，是杜锋及时进行针对性布置和调整，带领球队复仇首钢，还是首钢延续对宏远的强势，完成赛季双杀？CCTV5将全程直播本场比赛！

相信不少宏远球迷，都不太愿意回顾本赛季与北京首钢的首次交手。那场比赛宏远交出了对阵首钢以来最低的得分，全队几乎没有任何一位球员打出正常表现，即使核心主将易建联亲自出马，也无法阻止球队彻底溃败！客观而言，北京首钢打宏远确实非常有一套，几名旧将像朱彦西、翟晓川，都曾经亲自终结宏远王朝，他们对付宏远的经验十分丰富。而新加盟首钢的李慕豪、范子铭，也都是宏远较为惧怕的那一类内线，双塔在场把宏远揍得毫无还手之力。

在上场比赛彻底溃败后，杜锋又应该做出什么样的调整？小编认为，杜锋首先会做的，便是增加易建联的出场时间。上场比赛我们能够发现，易建联在场的时候，宏远攻防两端的下限是有所保证的，虽说大伤后阿联的运动能力和动作速率下滑了不止一个档次，但他依然具备不俗的内线攻坚能力，另外，阿联在回归后也有一手稳定的三分，对双塔的破坏效果，是立竿见影的。上场比赛杜锋知道阿联上去是能够赢分的，但他过于担心阿联的身体，所以宁愿输球，也不让阿联多上场。殊不知对阵首钢这样的强队，更多的出场时间是有利于阿联保持自己的身体状态，恢复昔日的竞技状态的。杜锋确实应该多尝试增加阿联的出场时间。

其次，“黑白矮”三后卫和周鹏、任骏飞二老，也需要拿出正常的水准。宏远的后卫线和锋线，面对现在的首钢，依然有绝对的优势。假如三后卫能够给出足够的压迫力，给刘晓宇等首钢后卫线强大的压力，他们的出球便会受到影响。首钢是一支主打体系和整体的球队，尤其依赖核心后卫的发挥，只要黑白矮能够按住刘晓宇，首钢的整体发挥便会受到极大的影响。周鹏和任骏飞，也是压倒首钢的强力武器，杜锋需要他们打出自己的合格表现。

对于宏远而言，这已经不是一场普通的常规赛了，而是一场输不得的生死战。广东宏远不能再被北京首钢的阴影所重新遮蔽，三连冠时期，宏远好不容易才摆脱了昔日首钢所带来的强大压迫力，如今林书豪尚未回归，宏远需要用一场酣畅淋漓的大胜，来证明自己比首钢要更加出色，他们才是首钢的最终克星！

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蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。